いつでもどこでも０円で！？いいことしかない〇〇法で一生太らない体を手に入れる方法！

ごきげんよう、シルクです。

今回は

一生太らない体を手に入れる

“呼吸法”についてお話します。

やせるために

運動を始めても

いつも三日坊主…

結果がでるまで

続けられない

「ダイエットしてるんじゃなかった？

　　　　　 その割に全然変わらないね」

と周りから言われ、意思の弱い人

のレッテルを貼られて

自分で自分が嫌いになってしまうかも。

そんな悲しい思い

したくないですよね。

でも大丈夫！

この先を読めば

気合も時間もいらないのに

呼吸をするだけで

やせる体になるだけでなく

リラックスできて

気持ちがいつもポジティブに！

そんなあなたから放たれる

幸せオーラに魅了される人が

続出すること間違いなしです！

その呼吸法とは

“腹式呼吸”です！！

人は１日に２万回

呼吸しています。

これをムダにしては

もったいありません！

腹式呼吸をしただけで

２～３週間でウエスト－５㎝

でくびれをゲットしたとの

結果も出ていて

ジムでも

腹式呼吸を意識した

プログラムが

取り入れられています。

呼吸筋というインナーマッスルが

鍛えられて代謝が上ががるので

念願のくびれも手に入ります！

普段の生活では

集中したり、緊張することで

呼吸が浅くなりがち

深い呼吸をすることで

体の緊張をほぐして

リラックスできるので

ダイエット中の

ストレス解消にも効果的です。

では、正しい“腹式呼吸”の

やり方をお伝えします。

ステップ１

・鼻から限界まで息を吸う。

ステップ２

・１０秒かけて息を吐き切る

ステップ３

・お腹が凹んだ状態を１０秒キープ

ステップ１～３を５セット行う。

より効果を高めるには

へそから５～９㎝下にある“丹田”

を意識してそこへ向かって

お腹を凹ませましょう。

いつでもどこでもできる

腹式呼吸をマスターして

一生太らない体を

手に入れましょう！

最後までお読み頂き

ありがとうございます。

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