今すぐやめて！やせないのはこのせいかも…食事を楽しむだけでやせる方法！

ごきげんよう、シルクです。

今回はついやりがちな

習慣を見直して

食事を楽しみながら

やせる方法についてお話します。

食べている時を

思い出してみて下さい。

スマホをいじりながら

何となくテレビをみながら

ポテチを食べていたら

気付いたら１袋食べきっていた…

でもなんだか物足りない

食べた気がしない

そしてさらに食欲スイッチが

入ってしまい食欲が止まらない…

こんな生活を続けて

久しぶりに会った好きな人から

「あれ？太った？」

とストレートパンチを食らうかも。

心折れますよね。

でも大丈夫。

この記事を読めば

食事の量をコントロール

できるようになって

今までより食への意識が高まり

自然と体にいい食事を心掛ける

ようになって

ダイエットしながら健康な体

になっていきます。

食事が楽しくなり

おいしそうにご飯を食べるあなたに

「こんなにおいしそうに食べる子初めて」

と気になる彼から

次回また食事のお誘いを

されることでしょう。

その方法とは

“ながら食いをやめる”です！!

マナーが悪いのはもちろん

実はすごく恐ろしい

ながら食い

何かをしながら食事をすると

脳が食事に集中できず

 満腹中枢の働きが鈍る

かむ回数が減る

食べた量を忘れてしまう

という負のスパイラルが

起こります。

実は

食事は量ではなく視覚の情報

が満腹感と直結してるのです。

また

“クランチ効果”も注目すべき点！

これはアメリカの大学の研究により

実証されたもので

自分の咀嚼音を意識するだけで

自然と過食を防ぐ

というものです。

咀嚼音にこんな効果が

あるなんて驚きですね！

ではどのように食事をするのが

ダイエットに効果的なのでしょうか？

ポイントを３つお伝えします。

①静かな環境を作る

食事の時はテレビや音楽も

いったん止めましょう。

②ゆっくり噛むことを意識する

たくさん噛んで満腹中枢を

刺激して、クランチ効果も

高めましょう。

③食べ物に興味を持つ

料理から旬を感じたり素材の味を楽しみます。

外食ではどんな味付けか考えながら

食べてみましょう。

さらに

“食べる順番”

↓　　↓　　↓

 https://kirawaku.hateblo.jp/entry/2020/04/13/015357

“食べ合わせ”

↓　　↓　　↓

 https://kirawaku.hateblo.jp/entry/2020/04/13/020150

を併せて行うとダイエット効果が

高まります！

毎日の食事を

楽しむ習慣をつけて

ムダ食いを減らしましょう！

最後までお読み頂き

ありがとうございます。

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