‘’ダイエットゾンビ‘’からモテ女子に生まれ変わる食事法 エピソード2

ごきげんよう、シルクです。

前回～エピソード1～
‘’食べ順‘’ダイエットで
ダイエットゾンビから
抜け出せましたか？

※食べ順ダイエットは下記をご覧下さい。
https://kirawaku.hateblo.jp/entry/2020/04/13/015357

今回は
〜エピソード2〜
よりモテ女子に近づく
方法をお伝えします！

その方法とは

‘’食べ合わせ‘’ダイエットです！

普段の食事で食べ合わせを
意識していますか？

そのままでは
せっかくダイエットを頑張っても
思ったように体重が減らない

友達と同じものを食べてる
はずなのに自分だけ
顔が丸々してきた？！

と周りと比べて
自分を責めてしまうかも。。

でも大丈夫。
‘’食べ合わせ‘’を工夫するだけで
食べたものが脂肪に変わる前に
帳消しできてしまうんです！

お家ご飯はもちろん
コンビニご飯、外食もOK！

極端な食事制限なしで
ストレスなく続けられるので

気付いたらいつものジーパンが
ゆるゆるに！

「最近やせたね、何かしたの？」
とたくさんの友達から
質問攻めになることでしょう。

どんな食べ合わせがいいの？

食べ物は大きく2つ
①燃料となるもの
②着火剤となるもの
に分けることができます。

BBQをしているところを
思い浮かべてみてください。

炭があっても着火剤がなければ
火をつけることができませんよね？

実は食事でも同じことが
言えるんです。

つまり

燃料の食材＋着火剤の食材

を食べ合わせることで
食べたものを効率よく
燃やすことができます。

・燃料となる食材
糖、タンパク質、脂質

・着火剤となる食材
緑黄色野菜、海藻、発酵食品

糖や脂質は
ダイエットの敵と
思われがちですが
体には必要な栄養素です。

燃料となる食材だけを
食べるのではなく
必ず着火剤となる
食材も一緒に食べましょう！

では

・おうちご飯
・コンビニ
・外食

3つのケースのおすすめをご紹介します！


ケース１:おうちご飯

2つの食材を一緒にとれる
豚キムチ、酢の物やお鍋などが
手軽で満腹感もあります。

ケース2:コンビニ

サラダや野菜スティック
袋サラダを必ず食べましょう！
もずくやカップスープも
おすすめ！

ケース3:外食

外食は悩むところ。
丼物などの単品メニューは避け
サラダや汁物がついた
セットメニューを選びましょう！

‘’食べ順‘’と組み合わせると
より効果が高まります。
私も実践して2ヶ月で3キロの
落とすことに成功しました！

最初はアレとコレ？
と考える事もありますが
慣れてくると自然と食べ合わせを
意識できるようになってきます。

そうなってきたらしめしめ

自然と太りにくい体を
手に入れることができます。

まずは普段の食事を
見直すところから
始めてみましょう！

最後まで読んで頂き
ありがとうございます。

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