有名モデルから学ぶ！油を選んでうるツヤ美BODYを手に入れる方法。
ごきげんよう、シルクです。
あなたは
“あぶら”と聞いて
どんなイメージを
もちますか？
・食べると太る！
・ダイエットの敵！
そう思っている方が多いと思います。
私もそうでした。
ダイエットだから
“揚げ物は絶対食べない”
“ドレッシングはノンオイルだけ”
と油を避けるあまり
自分に厳しいルールを作り
狂気めいていませんか。
周りの人はそんなあなたを怖がって
少しずつ距離を置くようになり
気付いた時には
周りに誰もいなくなっていた…
そんな悲しい思い
したくないですよね。
でも大丈夫。
この記事を読めば
油と上手に付き合えるようになり
恐怖感がなくなって
食事を楽しむことができます。
体に必要な油を摂ることで
お肌や髪にがうるツヤになって
「〇〇ちゃんみたいに綺麗な髪好きなんだ。」
と男性からのアプローチや
スキンシップが増えることでしょう。
その方法は
知りたい方だけ
読み進めてくださいね。
ズバリ！！
“不飽和脂肪酸摂る”です！!
ダイエット中は避けがちな油
ですが３大栄養素の1つで
医師や栄養士も推奨しています。
油と一言で言っても
の２種類があり
選ぶことがポイントです。
バター、ラードなど
常温で固体。熱に強い。
体内で生成できる。
植物性、青魚の油
酸化しやすく、熱に弱い。
食べ物からしか摂れない。
今回注目する不飽和脂肪酸には
オメガ６とオメガ３があります。
特にオメガ３は
エゴマ油やアマニ油に含まれ
脂肪代謝をよくしたり
中性脂肪を減らす効果があるので
エビちゃんこと
モデルの蛯原友里さん
そして道端アンジェリカさん
も生活に取り入れているそうです。
量としては
毎日スプーン１杯程度
熱に弱いので加熱せずに
摂りましょう。
①サラダのドレッシング
②味噌汁に入れる
※熱くても味噌汁の温度程度
なら大丈夫とのこと。
いい油を選んで
食事に取り入れて
ダイエットしながら
潤いも手に入れましょう！
最後までお読み頂き
ありがとうございます。
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